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quarta-feira, 20 de janeiro de 2016

Panquecas Anabólicas

Para as pessoas que treinam deixo aqui uma sugestão de uma refeição altamente anabólica sugerida pelo meu marido. Espero que gostem.

Ingredientes:

1 chávena de chá de aveia
1 chávena de chá de claras
1 chávena de chá de queijo fresco
1 chávena de chá de proteína Whey
1 banana ou outra fruta
1 colher de chá de fermento
Desmoldante Spray Sodifer

Preparação:


  1. Deitar todos os ingredientes excepto o desmoldante claro no copo da Bimby 15 seg/vel9.
  2. Levar uma frigideira ao lume untada com o desmoldante e com uma colher deitar camadas do preparado para a frigideira cobrindo a base toda. 
  3. Deixar cozinhar cerca de 1 minuto de cada lado.